Aprenda a meditar. Más de 20 ejercicios sencillos para tener paz, salud y claridad mental. 2ª Edición

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Harrison, Eric

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ISBN: 9788497353069
EAN: 9788497353069
Editorial: Amat
Fecha de la edición: 01/09/2008
Nº Pág.: 150

Materias:

Empresa / RECURSOS HUMANOS / LA PERSONA - AUTOAYUDA

Por qué meditar:

Para alcanzar un estado personal en el que el cuerpo esté relajado, la mente tranquila y vivamos las sensaciones del momento. Concentrar la mente es el secreto de la meditación.

La meditación es mucho más que una técnica de relajación; también sirve para aclarar la mente y mantenerse alerta. Nos volvemos más sensibles hacia nuestros propios sentimientos y los detalles del mundo que nos rodea. Si meditamos unos minutos cada día, los resultados pueden ser profundos y tener larga duración.

A medida que nos sentimos más relajados y conscientes, cada uno de los aspectos de nuestra vida se puede beneficiar. Este libro, mediante ejercicios básicos y sencillas explicaciones, invita al lector a intentar conseguir por sí mismo el bienestar que repercutirá inclusive en su salud.

Cuando comprendemos la meditación, se convierte en algo sorprendentemente sencillo. Es como encontrar la luz después de ir a tientas en la oscuridad.

Introducción

Primera parte ¿Por qué meditar?
1. Conseguir el máximo rendimiento de este libro Punto de meditación: La luz roja
2. ¿Por qué medita la gente?
3. ¿Qué es la meditación? Punto de meditación: Un objeto cualquiera
4. Tomar conciencia de la tensión Punto de meditación: Congelarse
5. ¿Por qué no podemos relajarnos? Punto de meditación: Ir más lentamente

Segunda parte El comienzo
6. Concentración Meditación básica 1: La respiración
7. Postura y respiración Meditación básica 2: Inspección del cuerpo
8. Ondas cerebrales alfa y beta Meditación básica 3: Música
9. Mantra y afirmaciones Meditación básica 4: Afirmaciones Meditación básica 5: Mantra
10. Estados más profundos Meditación básica 6: Cuerpo dormido, mente despierta
11. En contacto con la realidad Meditación básica 7: Objeto natural
12. Visualización Meditación básica 8: Visualización
13. "Simplemente mirar" Meditación básica 9: Asignar nombres Meditación básica 10: Vaciar la mente

Tercera parte La meditación en la vida diaria
14. Apoyar la práctica Punto de meditación: Liberación animal
15. Meditación en la cocina Punto de meditación: Estar presente
16. Caminar y meditar
17. Curación profunda

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Agradecimientos